Как избавиться от лишней воды

Известно, что лишняя вода в организме приводит к проблемам со здоровьем – отеки, лишний вес и другие неприятные моменты. Есть несколько способов избавиться от водного балласта, и сделать это можно самостоятельно. Первое, что нужно – отказаться от соленой пищи, избыток этого минерала задерживает воду, и она не успевает выводиться. Рекомендованная доза в день – 1 чайная ложка, однако учитывая, сколько скапливается по той причине воды, то даже такое количество можно еще сократить.

Соль содержится практически в каждом продукте, который мы употребляем, поэтому излишне подсаливать еду ненужно. Целесообразно сократить потребление консервов, колбас, фаст-фуда и солений.

Пить больше воды 

Звучит несколько странно – пить, чтобы избавиться от жидкости. Этот способ работает прекрасно, если нет проблем с почками. Организм, получая избыток жидкости, начинает работать усиленно, выводя старую воду, что накопилась давно. В жару важно употреблять больше количество жидкости, обезвоживание запускает обратный процесс и в организме накапливается вода про запас.

Занимайтесь спортом 

Физические нагрузки стимулируют работу внутренних органов и мышц, наблюдается повышенное потоотделение. Требуется восстановить водно-солевой баланс, следовательно, пить больше воды. Подойдет простая пробежка в хорошей обуви и дышащей одежде. Для бега лучше кроссовки asics gel lyte 5 купить. Эта обувь подходит идеально для спортивной ходьбы или бега.

Фитнес или сауна

Через поры выходит излишняя жидкость. Стремясь восстановить температурный режим, организм интенсивно работает над потоотделением, и выделять лишнюю воду. После посещения бани можно потерять до 2 кг лишнего веса.

Отказ от кофеина и алкоголя 

Употребление кофеина и спиртных напитков приводит к серьезному обезвоживанию. Так как в этих напитках содержатся диуретики в большом количестве, вызывая ощущения сильной жажды. Малейшее обезвоживание организма приводит к тому, что они запасается лишней жидкостью. Причем касается это не только кофе и алкоголя, но и чая.

Употребление фруктов 

Во фруктах и свежих овощах содержится много необходимой клетчатки, воды, полезных минералов и антиоксидантов. Особенно помогает в этом арбуз, красная смородина, клюква, чайный гриб. Такие нехитрые приемы помогут скинуть водный балласт и несколько лишних килограммов. Важно придерживаться рекомендаций постоянно.