Как похудеть на 10 кг за месяц: диеты, которые реально помогают

Многие люди по-настоящему переживают из-за своего излишнего веса. Для многих похудение – это не только шанс обрести уверенность и веру в собственные возможности, но и устранить многие проблемы со здоровьем, которые провоцирует ожирение.

Уже давно специалистами разработаны диеты, которые реально помогают худеть в домашних условиях. Чтобы избавиться от лишнего веса быстрым темпом и подтянуть тело, соблюдение диеты нужно совмещать с физической активностью. Именно в комплексе эти действия помогут стать стройнее. С подобными диетами сбросить лишние 15 кг – посильная задача, главное запастись терпением, а результат не заставит себя ждать.

Основные положения правильного питания

Многие диеты направлены на медленное, постепенное похудение, приближенное к естественной потере лишних килограмм. Желательно, чтобы лишний вес в полном объеме ушел за целый месяц соблюдения диеты. Специальная диета для похудения на 10 кг за месяц – это наиболее оптимальный вариант для сбрасывания лишнего веса, если подобный вес накопился. При этом нужно учитывать тот факт, что люди с большим накоплением лишних килограмм будут терять вес активнее своих стройных товарищей. Этот момент нужно учесть при выборе диеты.

При этом приемы пищи должны быть дозированными, по 4-5 раз ежедневно. Не стоит заполнять свой желудок всевозможной пищей дважды в день. Важно все каждодневные приемы пищи равномерно распределить по дням. Утренний прием пищи, обед и завтрак должны быть полноценными, сбалансированными. Объем потребляемой пищи за один прием должен помещаться на ладони. Во время соблюдения правил похудения стоит отказаться от потребления соли в пище, песочного сахара.

Многих людей интересует вопрос, как похудеть на 20 килограмм за месяц в домашних условиях. Кажется, что получить такой результат в сжатые сроки нереально. Это станет возможным, если придерживаться следующих положений во время сбрасывания веса:

  • ежедневный график потребления пищи необходимо изменить, питаться лучше с перерывами в 3 часа. Пристальное внимание нужно уделить содержанию ужина, который должен быть не позже 8 часов вечера;
  • каждое утро надо начинать с приема стакана очищенной воды с добавлением лимонного сока и любого натурального меда. Это простое действие поможет запустить желудок;
  • чтобы ускорить процесс избавления от лишних килограмм, стоит убрать из своего рациона натуральное молоко, блюда с добавлением картофеля, свежее заваренный кофе со сливками, различной макаронной продукции.

Эти простые правила вкупе с подобранной диетой помогут ускорить процесс, чтобы люди могли ощутить желанную легкость.